Стартовая страница Найти Написать письмо    РЕГИСТРАЦИЯ
Закрыть
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?

  Войти      
Для всех Для мужчин Для женщин Для детей B2B
Перейти в раздел "Для всех" Перейти в раздел "Для мужчин" Перейти в раздел "Для женщин" Перейти в раздел "Для детей" Перейти в раздел "Специалистам"
Поиск

+7(916) 624-74-85

Посетить Интернет-магазин
Посетить Форум







Мужское здоровье | Техника и технологии | Красота и стиль | Спорт! Спорт! Спорт! | Он и Она

Здоровье: это легко!Четыре составляющих здоровья!

Утром, дома.

Пробуждение.


Как только проснулись, тело нужно разогреть. Сделайте маленькую зарядку в постели. Это поможет избавиться от навязчивого желания поваляться еще полчаса. Сначала нужно хорошенько потянуться, чтобы растянуть позвоночник. Потом - размять крупные суставы: плечевые, тазобедренные и коленные. Это можно сделать, несколько раз подняв и опустив руки, согнув и разогнув ноги. Пусть поработает пресс: держась за изголовье кровати руками, несколько раз подтяните к животу прямые или согнутые в коленях ноги.
Это улучшит кровообращение во всех внутренних органах, заставит работать кишечник. Мозги тоже прояснятся.

Теперь встаньте. Ноги на ширине плеч. Несколько раз приподнимитесь на носках, потом сделайте 10-20 медленных приседаний. Слегка помашите руками, изображая ветряную мельницу. Немного повращайте головой из стороны в сторону. Потом несколько раз повернитесь вправо-влево плечами и корпусом, чтобы размять позвоночник. Во время всех упражнений дышите через нос, стараясь синхронизировать дыхание с движениями. Движения во время утренней зарядки не должны быть чересчур резкими - иначе можно растянуть связку или повредить сустав.

Остатки сонливости поможет сбросить прохладный душ. А еще лучше контрастный: несколько раз облейтесь попеременно прохладной (30 секунд) и теплой (1¬2 минуты) водой. Тщательно вытритесь насухо грубым полотенцем - это улучшит кровообращение.

Питье и еда.

После душа выпейте стакан сырой воды. Лучше всего подойдет вода из хорошего, проверенного природного источника. Если такой нет, используйте профильтрованную воду из-под крана, воду из бутылей, купленных в магазине. Либо - великолепный вариант! - талую воду, полученную путем заморозки в морозильнике и разморозки профильтрованной или бутилированной воды. Имейте в виду, что талую воду надо пить сразу после того, как она растаяла, иначе ее целебные свойства будут утрачены.
Стакан сырой воды с утра обеспечит прекрасную работу кишечника и восполнит потери влаги за ночь.

Утром организм не готов принимать еду, поэтому лучше не завтракать или завтракать легкой углеводистой пищей. Можно выпить свежевыжатый сок (лучше не пить соки из пакетов: это просто жидкость, вкусом и цветом похожая на натуральный сок). Если в доме нет соковыжималки, начните с фруктов: съешьте яблоко или банан. Альтернативный вариант - зеленый чай с ложкой меда. Если чувствуете, что этого недостаточно, съешьте кашу или мюсли. Старайтесь не есть утром белковую пищу: твердые молочные продукты, яйца, рыбу, мясо. Переваривание белка отнимает много энергии у организма, а в первой половине дня энергия нужна как никогда.

Предпочтительно не запивать завтрак и не пить в течение полутора часов после него. Иначе вы разбавляете желудочный сок, что замедляет, затрудняет пищеварение.

На работе.

Режим труда и отдыха.


Если вы работаете в офисе и большую часть дня проводите за столом, устраивайте себе “физкультминутки”. Каждый час вставайте на пять-десять минут или выполняйте упражнения “между делом”. Комплекс упражнений может быть похож на утренний. Основное, что страдает при сидячей работе, - шея, кисти (при работе за компьютером), позвоночник, тазовые органы (в них застаивается кровь), вены ног (ухудшается кровоток, растягиваются стенки, утрачивается эластичность). Поэтому надо в первую очередь позаботиться о них. Если на вашей работе есть лестница, пройдите 5-6 пролетов вверх и вниз (или наоборот). Прекрасно, если вы сможете выйти на улицу и немного подышать свежим воздухом (если он свежий). Дышите через нос, медленно и глубоко. 10-20 таких дыханий насытят кровь кислородом. Вы почувствуете, что мозг прояснился.

Можно поставить на свой компьютер программу, аналогичную ChronoControl (www.chronocontrol.com/ru). Она отключает клавиатуру, мышь и монитор на последние десять минут каждого часа (возможна установка режимов 25/5 или 100/20; первое число - время работы в минутах, второе - время перерыва). Хочешь – н


Вернуться в список новостей


История грязелечения насчитывает тысячелетия. Еще в древнем Египте больных лечили грязью, которую выносил во время разливов Нил. Имеются упоминания, что в I веке до нашей эры грязи для лечения употребляли и в древнем Риме. Но своего расцвета грязелечение достигло в XVI веке, когда оно нашло распространение в Европе. В настоящее время накоплен громадный опыт использования различных типов грязей для лечения и реабилитации самых различных заболеваний. Физиологическое и целебное действие грязей (пеллоидов) зависит от минерализации, газонасыщенности, содержания микроэлементов, гормонов, антибиотиков.

Источники лечебных грязей расположены в различных уголках планеты. Природа словно позаботилась о том, чтобы ее дарами могло пользоваться как можно больше людей на всей территории земли. Так, близ городка Балдоне находится ценнейший источник лечебных грязей. Четырнадцать гектаров балдонских грязей дают прекрасные возможности людям поправить свое здоровье, улучшить свой внешний вид.
>>>





Авторские права защищены. © 2004-2018 Здоровые Люди
Сделано в ITFactory  Сделано в ITFactory. Техническое сопровождение.
  Поддержка проекта - ЦМК "Новые возможности"